睡眠白皮书：2020年国人睡眠不足加剧

　　近日，华米科技基于旗下Zepp数字健康管理平台大数据发布了《2020年中国人睡眠白皮书》（下称《白皮书》），从更易感知的角度出发，以千万级大数据作为分析样本，在睡眠时长、睡眠不足与压力、BMI、静息心率等维度上对中国人的睡眠进行解读，并通过对近五年的睡眠趋势进行研究，发现当代人的睡眠问题，让更多的人了解睡眠健康，获得更健康的睡眠。

　　睡眠时长对健康至关重要，睡眠不足或者过多都会对健康造成影响。白皮书显示，2015-2020年国人睡眠时长呈逐年下降趋势，睡眠不足（按日均睡眠不足6.5小时计算）情况加剧，2020年国人日均睡眠时长较2015年减少10分钟，睡眠不足的天数较2015年增加了7天。

　　以00后为例，在这五年中，00后们的睡眠时长大幅缩短，2020年较2015年下降达28%，因此睡眠不足天数也逐年增长，2020年较2015年增幅达162.5%。另外，分性别来看，女性整体的睡眠状况略优于男性。平均睡眠时长比男性更长，睡眠不足天数也相对较少。

　　情绪和压力与睡眠质量紧密相关，Zepp数字健康管理平台能通过压力指标评测用户的身体状况，给出“放松、正常、中等、偏高”的评分，并且在人们压力偏高时及时提出休息建议。

　　研究显示，大部分人在日均睡足7-8小时的情况下身体状况更佳,约76%的人此时压力指标显示为“放松”；而在睡眠过长或者过短的人群中，压力指标显示为“偏高”的比例则也更高。

　　充足的睡眠对健康的体态也非常重要。数据显示，有超过58%的人BMI处在标准范围内，睡眠满足7-8小时的人群中BMI为标准的占比最大，睡眠过多的人群中过瘦的占比最大，睡眠不足的人群BMI超标情况则更严重。

　　研究还发现，2020年对自身睡眠情况感到满意的人占比不到30%，42%的人对睡眠状况感觉一般。有近九成的人有补充睡眠的需求，却仅有25%的人有时间补充睡眠。

　　睡眠不佳还会直接导致情绪低落等问题。白皮书分析了国人睡不好的三大重要影响因素，分别是，个人生活习惯如熬夜玩手机娱乐等；工作学习任务繁重；焦虑、心理压力大。分年龄段看，在00后群体中，工作学习任务繁重为影响睡眠的首因；而其他年龄段的睡眠问题则主要归咎于心理压力大和焦虑。

　　华米科技是一家基于云的健康服务提供商，拥有全球领先的智能可穿戴技术。公司以“科技连接健康”为使命，基于强大的人工智能算法和大数据分析能力，为用户提供7x24小时健康监测服务。截至2020年年底，华米科技智能可穿戴设备记录的累计步数超过了151万亿步，睡眠记录128亿晚，心率记录时长超过1208亿小时。近年来，华米科技持续发布了以运动、心脏健康、睡眠等以运动健康为主题的研究报告，通过大数据关注大众身心健康。

　　转自：央广网

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