寒假接近尾声，随着开学的临近，各大医院的眼科门诊量也显著增加，寒假期间不可避免造成的青少年近视高发成为家长关注的问题，如何有效帮助孩子科学用眼？在近视防控过程中都有哪些问题需要注意？又该怎样正确应对？为此，记者采访到青岛市海慈医疗集团眼科刘国军主任医师，请他给出了相关专业解答。
5岁的方方最近看东西老喜欢一侧歪着头，看电视玩手机眼睛眯成一条缝，父母带他到海慈医疗集团眼科查视力，一只眼睛已经近视350度，原来，方方平时喜欢玩游戏、看动画片，一看就是几个小时。听到接诊医生说近视不可逆转，家长也跟着紧张起来。刘国军提醒，父母要给孩子反复强调过度用眼的后果，并培养孩子养成正确用眼的习惯。
上网课时建议选择大屏幕
近视的成因是多方面的，仅靠不看手机等电子产品并不能完全防控近视。除遗传因素外，用眼强度也很关键，看书写字做作业时间如果超过三四个小时，都会使眼睛负荷增加，睫状肌长期处于紧张、痉挛的状态，慢慢就形成了近视。另外包括用眼习惯，即学习写作业用的课桌太高或者太低、写作业姿势不正确、躺着玩手机看电视、在光线过强或过暗的地方看书写作业等不良习惯，都会导致睫状肌调节紧张，眼睛疲劳，造成近视。特殊时期孩子需要在家上网课，建议选择大屏幕代替小屏幕，以缓解视疲劳，防控近视进展。
定时休息眼睛
针对长时间近距离用眼者，最好在每小时的紧张工作后放松5分钟（远眺最佳）。休息时，可以站起身来，来回走伸展四肢，活动肩部和颈部。多眨眼，搓热手心、热敷双眼，做眼保健操的全部或部分动作，均可有效缓解轻微视疲劳。
劳逸结合，睡眠充足
孩子在学校学习压力比较大，功课作业比较多，用眼量比假期明显更大。老师和家长应教育孩子劳逸结合，科学用眼，平时课间让眼睛放松放松，晚上及早入睡，保证充足的睡眠，可以让眼睛得到休息。
加强锻炼，户外活动
每天至少进行1小时的户外活动，不仅可以锻炼孩子身体，也可以让孩子的眼睛得到放松，多看看远处的风景以及绿色植物，对眼睛有好处。
定期检测，做好预防监督
开学季家长们最好带孩子做一个全面的眼健康检查。特别是在假期观察到孩子有不良用眼习惯的家长，一定要及早带孩子到专业的眼科医院进行全面检查。事实上，孩子出现视物不清、视力下降等症状，并不百分之百就是近视。弱视、先天性白内障等眼疾也会出现相似症状。如果孩子已经近视，那更不能掉以轻心，一定要及时戴镜矫正，否则会加重眼睛疲劳，让近视度数增长更快。
此外，家长应多了解科学用眼护眼知识，以身作则，帮助孩子培养良好健康的用眼习惯；家长要积极引导孩子参加户外活动或体育锻炼；严格控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间；不要让孩子在走路、吃饭时，床上、晃动的车厢内、光线过暗或阳光直射下看书或电子产品；监督并及时纠正孩子不良读写姿势；要保证孩子充足的睡眠时间，合理膳食，引导孩子不挑食、不偏食，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜，严格控制高糖、高盐、高油等食品、饮料的摄入。
（通讯员 李均雁）
转自：青岛新闻网
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