端午节，我国的卫生防疫节，怎么吃才更健康？

　　“桃儿红，麦儿黄，粽子飘香又端阳，插艾香，柳挂堂，健康到来人兴旺。”一年一度的端午小长假即将来临。

　　端午又叫“端阳”，端午的到来也意味着一年中最热的季节开始了。这时节天气湿热多病毒，蛇虫也易繁殖。如有不慎，人就容易生病。所以说，端午的到来也是提醒我们要重视预防，养生。

　　健康食粽

　　在我国，过端午必吃粽子。可怎么吃更健康呢？今天一起来聊聊。制作粽子的糯米粘性较大，包粽子的内馅不是糖分较高就是胆固醇较高的食材，普通人大量食用都较容易引起消化不良、肠胃炎等症状。那么糖尿病，胃、肠道，心血管等病患朋友，就更要少吃了。吃时要还细嚼慢咽，搭配蔬果。蔬果可以平衡粽子内含的高油脂，还能补充营养，促进肠胃蠕动，避免消化不良。

　　艾草防病

　　端午节另一个习俗总离不开有着芳香气味的艾草。艾草有温气血、逐湿寒的功效，故而可以和菖蒲，青蒿等中草药一起煎，作茶饮用。吃粽子的时候就可以配上一杯，帮助解腻的同时还能预防疾病。另外除了在家悬挂艾草，将艾叶燃烧更有杀菌消毒，驱蚊虫的作用，民间就有个小窍门，在端午前后把家里门窗紧闭，然后用菖蒲，艾叶等烟熏2-4小时以上，达到杀菌驱虫的效果。

　　健康饮食

　　现代人工作压力大，团聚时间少，端午佳节难得团聚，除了传统美食，难免还是会大鱼大肉，推杯换盏。聚餐的时候，常听到这么一句话，“难得放松，今天多吃点多喝点”，殊不知这样做的严重后果，如果一起吃饭喝酒的人中有心血管病人，如此做法可能会使他们出现心绞痛，心肌梗死。高血压的病人则可能出现血压剧烈升高，甚至发生心梗、心衰，脑出血。所以一定要注意生活节制，切忌暴饮暴食。

　　补水排毒

　　另外端午以后，天气炎热，人体容易散失大量水分，人就可能出现中暑、发热、心烦等症状。这时西瓜、绿豆粥、苦味食物是很好的选择。日常喝水也极为重要，一般情况下人一天所需基础水量大概1500毫升，夏天就要适当增加到2000毫升以上。尤其有膀胱问题的病患更要多喝，水参与各种生理活动，帮助人体排出毒素。因此每天补充必不可少。

　　人一生最大的财富就是健康。而健康离不开良好的饮食习惯。最后，提前祝大家端午安康！

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　　转自：镁信健康

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