炎热的夏季渐行渐远，秋天的大幕正拉开，很多人早已开启了一年一度贴秋膘的模式：趁着暑热消退，天气转凉，胃口也跟着好起来的这段时间，各种营养食物端上餐桌，立志把夏天因为“苦夏”而瘦掉的肉补回来。
有专家提醒，虽然贴秋膘是好事，但是也要注意方法，切莫图一时“痛快”，毫无章法地大吃大喝，尤其要控制寒凉、辛辣、油腻的食物，以免给肠胃带来过重的负担。
对于大部分人来说，贴秋膘需要本着以下三原则：
起居方面要早睡早起。人们常说“春困秋乏”，所以想要实现贴秋膘，首先要保证日常生活中的睡眠时间和质量。晚上早睡，早上早起，养成良好的生活习惯，帮身体赶走疲乏。
锻炼方面要多做户外运动。秋季早晚温度凉爽宜人，可在这两个时段多做一些户外运动，既能晒到太阳，促进体内钙吸收，还能通过运动增强骨骼密度，促进身体健康，一举两得。
饮食方面要清补。秋季肺火偏旺，要多吃一些酸性水果，如山楂、苹果等，可以起到收敛、生津、止咳等作用。胃火旺的人可以通过多吃黄瓜、苦瓜、冬瓜来平息胃火，之后再进补效果会更好。对于夏季少食、多汗造成的钙流失，在这个季节也要通过多吃高钙食物来加以补给，必要时可以搭配振东朗迪钙来增强补钙效果。
振东朗迪多次荣获“最受药店欢迎的明星单品奖”以及多个业界权威奖项，在国内各大连锁零售药店享有美誉，同时也深受国内广大补钙人群的喜爱，是国内钙品类市场上名副其实的中国钙王。
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转自：人民养生网
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