情绪也能和维生素挂钩？多种维生素片的作用与功效不止这些

维生素是我们身体必须的一种营养物质，它对于我们人体的好处是非常多，有能帮助我们抗氧化、美白养颜、维持视力等功能，许多人都会根据自己的具体情况选择补充维生素，这些其实都已经成了大家的常识，但除了这些功能外，维生素对我们的情绪也是有影响的。你知道哪些维生素会有助于缓解我们的坏情绪吗？一起来了解一下吧。

维生素对我们情绪的影响

1.维生素B6

我们人体的多种化学反应和代谢反应，都是是需要VB6的参与，有助于合成和分解多种氨基酸和激素，当人体缺少维生素B6时，会导致多巴脱羧酶(催化多巴胺一种酶)的活性下降，多巴胺（一种神经传导物质）合成减少[1]，致使情绪出现低落，焦虑等情况。

2.维生素B12

维生素B12除了能够促进红细胞的生成外，对脑神经的正常发育有一定的保护作用，并且还能够维持神经系统的正常运转，适当补充维生素B12能够让神经系统更健全，如果没有补充足够的维生素B12，会让人出现反应迟钝的情况[2].。

3.叶酸

人体的血清素浓度与情绪有着紧密的关系，如果血清素的浓度过低，有可能会导致人出现忧郁的情绪[3]，这时候是需要补充叶酸来帮助身体提高血清素的含量[4]，能够有效缓解人体的忧郁情绪。

维生素C

酪氨酸（去甲肾上腺素的前体）和去甲肾上腺素（一种神经递质）能够调节情绪的，而VC能够帮助身体代谢过量的酪氨酸和去甲肾上腺素[5]，帮助身体稳定情绪。

如何补充维生素

因为身体无法自行合成维生素，所以一般都需要外源性补充。而日常饮食就是摄入维生素的主要途径，所以我们可以根据自身的具体情况来选择食物搭配进行营养补充。但不恰当的食物烹饪方式会使一些不稳定的维生素营养流失，这就是食补不足处。想要补充维生素，还可以考虑食用相关的营养补剂，多种维生素片的作用与功效就是帮助身体高效补充营养，不用担心营养流失的问题，比如汤臣倍健多维片就是一个不错的选择。

它根据国人的饮食习惯以及不同人群的生理特点，推出了男性多维和女性多维等一系列产品，其中男士多维为男士重点补充VB、VC以及锌和硒等营养；女士多维则根据女性的生理特点，强化补充补充VC、叶酸、铁等营养，针对性地补充能够让营养补充更加科学。除

此之外，这些多维产品采用了先进的微囊技术将原料中的营养成分牢牢包裹起来，最大程度地保留成分的活性，充分发挥出多种维生素片的作用与功效。

汤臣倍健多维片严格遵循《中国居民膳食营养推荐摄入量》的标准，每片产品都含有16种丰富的营养元素，除了维生素外，还添加了人体必需的矿物质元素，为身体提供更加多元化的营养支持。

男性和女性的生理结构与生活习惯都不相同，所以在营养补充时也有不同的侧重点，想要更好地补充营养，就应该根据自己的生理结构和饮食习惯选择合适的产品。本文带你也了解了多种维生素片的作用与功效，大家日常除了注意均衡饮食外，再搭汤臣倍健多种维生片，相信能够有效改善自己的情绪状态，拥有好心情去拥抱每一天。

参考资料：

[1]杨禄良. 维生素B6与其他营养成分之间的代谢关系[J]. 

[2]党晓鹏. 维生素B_(12)对神经系统发育和生理功能的作用[J]. 湖南饲料, 2017(3).

[3]赖正全(Cheng-Chyuan Lai). 运动,血清素与忧郁症之探讨[J].

[4]西风. 十种食物吃出好心情[J].

[5]王世臣, 杨文鉴, 韩纪宗. 大剂量维生素C疗法的提出与思维发展[J].

       转自：人民养生网

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