为深入落实职工人文关怀工作要求，普及科学心理健康理念，提升干部职工职场压力调适与情绪管理能力，近日，武汉市汉南烟草组织开展“压力应对・情绪管理・阳光心态” 职工心理健康主题宣讲活动。本次宣讲紧扣烟草行业岗位特性与工作实际，坚持实用导向、贴近一线场景，为干部职工送上兼具科学性与实操性的心理健康指导。
（图为：汉南烟草开展职工心理健康主题宣讲）
宣讲首先从行业职场压力画像切入，系统梳理了当前职工面临的指标考核、岗位履职、职业发展、角色平衡四大核心压力来源，并结合专卖执法、营销客服、综合管理等核心岗位的工作特性，逐一拆解不同岗位的压力表现与心理侧重点：专卖岗直面执法冲突与合规风险，营销岗承载指标压力与客户情绪，综合岗应对多线事务与高频检查。宣讲引导职工正视压力反应的普遍性，打破“有压力就是心理素质差”“心理问题靠硬扛”“做心理咨询就是有问题”三大认知误区，树立“正视心理问题是职业成熟表现”的科学观念。
（图为：参会人员认真聆听心理宣讲）
针对职场常见的情绪与压力困扰，宣讲重点传授了五大实用调适方法。一是认知调整法，借助情绪ABC理论引导职工转换视角看待问题，从根源上化解负面情绪；二是即时止怒法，通过6秒暂停、478 呼吸法、物理抽离三类技巧，帮助一线职工在冲突场景下快速稳住情绪、守住合规底线；三是任务拆解法，运用目标拆分、四象限工作法、80分原则，缓解任务过载带来的焦虑感；四是日常疏解法，倡导通过运动释放、倾诉表达、兴趣滋养、书写宣泄为情绪找出口；五是碎片放松法，教授正念呼吸、肌肉渐进放松等5分钟减压技巧。活动现场还带领全体人员开展1分钟呼吸放松体验，让职工直观感受调适方法的实效。
（图为：参会人员开展1分钟“478”呼吸法放松体验）
为提升岗位适配性，宣讲针对不同岗位定制了专属调适方案：专卖执法岗侧重执法前预设、执法中对事不对人、执法后及时复盘的全流程心态管理；营销客服岗聚焦指标动作化、情绪隔离、接纳不完美、积累成就感四大调适要点；综合管理岗则以清单化管理、框架式推进、对事不对人沟通为核心，适配多任务工作节奏。宣讲同时明确了心理压力过载的四类预警信号，介绍了单位EAP服务、工会关怀热线等官方求助渠道，强调“主动求助是对自己负责的勇敢表现”，构建起个人自觉、组织支撑的协同守护体系。
此次宣讲内容务实、针对性强，有效强化了干部职工的心理健康意识，提升了自我调适能力。下一步，汉南烟草将持续完善职工心理健康防护网，常态化开展减压关怀活动，优化工作管理机制，以职工队伍的阳光心态凝聚发展合力，护航行业高质量发展。（武汉市汉南烟草 曾晶、曾欣）
转自：中国网
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