必瘦站营养专家支招甩掉秋膘

秋季来临，在夏日苦苦作战的美女们好不容易减下去的体重，很容易就会在秋季的“滋补”的概念下养成秋膘了。如何在秋季抓住最后的机遇甩掉讨厌的脂肪呢？

为此小编特地采访了著名瘦身纤体机构必瘦站的资深营养专家lulu.小编按照约定的时间见到了lulu，果然是苗条匀称的好身材啊。赶紧问问在秋季怎么吃又营养而又不长肉呢？

　　1.作为瘦身营养专家，你是如何定位减肥的呢？

Lulu：减肥并不需要节食甚至断食这么惨烈，更不用整天上健身房挥汗如雨，把自己弄得臭烘烘的。只要你控制卡路里的摄取，管好自己的口，再加上专业仪器紧致肌肉，其实减肥也可以很简单。

　　2.在秋季减肥饮食上需要注意些什么？

　　a.控制主食和限制甜食

如果原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、甜食，尽量少吃或不吃。

b.多食膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。

c.睡前5小时禁食

　　减肥一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

采访过程中，小编深感必瘦站的营养顾问真是很专业，对不同的体质还会有不同的饮食搭配，如果去到专业机构瘦身，真的是可以省心省力啊。

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