雨季怎么养生？雨天该如何祛湿？

　　《荆楚岁时记》：“六月必有三时雨，田家以为甘泽，邑里相贺。”

　　一到六、七月份，江南梅子正青熟。也会出现持续阴天落小雨的气候现象，故称梅雨。而在北方，一天烈日一天大雨瓢泼，天热不远门，来雨家里躲，日积月累，难免引湿气入体。虽然现在已经过了大暑季节，但是北京今年却小雨不断，潮湿涟涟，走在路上也潮潮的不得舒爽。而南方目前也陆续要进入梅雨季节，雨季时间比较长，而在这期间难道就无法锻炼身体了吗？

　　雨天是否适合外出运动呢？连续的雨天、雨季，又该怎么养生呢？

　　雨季雨水多，到处都是湿哒哒，黏糊糊的。经常处在这种潮湿、阴冷的环境中，就会容易导致湿气入侵到我们的体内，我们人体内产生湿气，除了自身代谢以外，有很大一部分原因都和环境有关。古人云：“千寒易除，一湿难去。”

　　中医认为，如果按阴阳区分的话，“湿”属于阴邪，容易把阳气困住，产生“寒”的症状，加之阳气被困住不能生发，所以湿气重的人容易出现乏力，疲惫等症状。

　　雨季在饮食上我们该注意些什么呢？

　　注意避免“饮食所伤”，

　　一是饮食没有节制，包括饥饱失常和饮食规律失常；

　　二是饮食偏嗜，包括偏食过寒或过热、过于肥腻或味大的食物，嗜酒；

　　三是饮食不洁，对脾的保养应注意不要暴饮暴食、过饥过饱，吃饭要定时， 饮食应清谈，不吸烟酗酒，要讲个人卫生。

　　三种食材堪称夏季“良药”

　　苦瓜最泻火

　　《滇南本草》记载：“苦瓜入心脾胃三经，可以泻火、清暑、益气、止渴。”苦瓜含有苦味素，能增进食欲、健脾开胃，缓解夏日食欲减退。

　　绿豆最解毒

　　《随息居饮食谱》记载：“绿豆甘凉，煮食清胆养胃，解暑止渴，利小便，已泻痢。”绿豆性凉味甘，能清热消暑、止渴利水，是夏季防暑佳品。

　　陈醋最开胃

　　醋入肝、胃经，可以开胃，促进唾液和胃液分泌。炒菜或拌凉菜时点几滴陈醋或米醋，不仅能给改善菜品口感，也有助消化吸收，增进食欲。

　　雨季怎么养生呢？

　　八珍膏，至今已经有了400年的历史，最初记录在明代名医陈实功的《外科正宗》一书，并称赞它“服至百日，轻身耐老，培养脾胃，妙难尽述”。乾隆皇帝，慈禧太后都经常服用。清代光绪六年九月的一天，西太后慈禧由于嗜食油腻肥甘病倒宫中。她不思饮食、消化不良、脘腹胀满、恶心呕吐、大便稀溏、闷闷不乐。太医李德生率众太医去为“老佛爷”会诊，最后认为其病是脾胃虚弱所致，经过众医研讨都认为该给“老佛爷”补脾益胃，开了八味既是食物又是药物的处方，共研细粉，加白糖七两，用水调合后做成糕点，并取名“健脾糕”。吃了此糕几天后，“老佛爷”的病状竟完全消失了，食量大增，周身亦有力了。“老佛爷”一高兴便将“健脾糕”改称“八珍糕”。从此，“八珍糕”竟成了慈禧最喜食的食品。不管有病无病，总要让御膳房为她做“八珍糕”食用。

　　警惕几种高发”梅雨病“

　　胃肠道疾病：梅雨季节要注意生熟食物分开，避免交叉感染，冰箱里的食物不能存放太久，隔夜菜最好倒掉，因为闷热、潮湿的环境会使细菌、霉菌生长繁殖加快，食物也容易变质。

　　心血管疾病：梅雨季节多雨潮湿，空气中湿度增加，气压降低，导致心肌耗氧量增加。同时闷热的天气会使人心情烦躁或者忧郁，情绪激动之下血压升高，容易诱发心血管意外。

　　皮肤疾病：真菌喜好温暖、潮湿的气候，每到梅雨季节，由真菌感染引发的体癣、手足癣较为多见。预防真菌感染要注意个人卫生，保持周围环境通风干燥，发现感染要及时就诊。

　　风湿关节炎疾病：梅雨季节湿度大，温差也大，极易诱发风湿类疾病。特别是以往就存在腰肌劳损、扭伤、骨折或有手术切口的人，容易感到上述部位及关节的酸痛。这类人的关节等处要注意保暖；同时也要多注意运动，提高自身免疫力；饮食注意多吃蔬菜、水果。

　　最后，各位一定要在夏天注意身体。注意防暑，注意祛湿，养生不是一招一式，而是一朝一夕。

　　新闻热线: 0531-83122110

　　转自：集寿堂膏方荟

　　【版权及免责声明】凡本网所属版权作品，转载时须获得授权并注明来源“中国产业经济信息网”，违者本网将保留追究其相关法律责任的权力。凡转载文章及企业宣传资讯，仅代表作者个人观点，不代表本网观点和立场。版权事宜请联系：010-65363056。

延伸阅读